Minder grip.
Meer vrijheid.
Ontgrijpen is de kunst van het ontspannen van de innerlijke greep. Niet harder proberen. Niet meer analyseren. Maar zien dat de hand al moe was van het vasthouden.
"Je hoeft het niet te begrijpen om het te ontgrijpen."— EDWIN SELIJ
Wat is ontgrijpen?
Mensen houden vast aan patronen die ooit handig waren maar hen nu gevangen houden. Angst, controle, perfectionisme, piekeren — het zijn allemaal vormen van grip. Ontgrijpen is de beweging van vasthouden naar ruimte. Niet door harder te proberen, maar door te zien dat je vasthoudt — en wat er gebeurt als je dat stopt.
Ontwikkeld door Edwin Selij, gebaseerd op twintig jaar ervaring met duizenden cliënten bij het Hypnose Instituut Nederland.
Meer over de methode →De Chinese vingerval
Hoe harder je trekt, hoe vaster het zit. De enige uitweg is naar binnen.
Hoe harder je trekt, hoe strakker het wordt. De enige manier om vrij te komen is naar binnen te duwen — de spanning ontspannen in plaats van vergroten.
Dat is angst. Dat is dwang. Dat is piekeren. Ontgrijpen is de beweging naar binnen.
Van grip naar ruimte in vijf stappen
Het Ontgrijpen-model beschrijft vijf fasen die samen één beweging vormen. Elke fase heeft een eigen naam, een kernvraag en een functie.
De Greep
Waar houd je jezelf vast?
De Bescherming
Wat probeert dit voor je te doen?
De Verankering
Waar zit het in je lijf, je leven, je verhaal?
Het Ontgrijpen
Wat gebeurt er als de hand openvalt?
De Ruimte
Hoe leef je zonder voortdurend te grijpen?
Cijfers die spreken
dat je niet hoeft te doen
Ontgrijpen — De Methode
Waar omdenken een cognitieve switch is — kijk er anders naar — is ontgrijpen een ervaringsmatige bevrijding. Je hoeft het niet anders te zien. Je hoeft alleen te merken dat je vasthoudt, en wat er gebeurt als je dat stopt.
In dit boek brengt Edwin Selij twintig jaar hypnotherapie samen in één woord en één beweging. Compact, pakkend, met verhalen uit de praktijk.
Klaar om te ontgrijpen?
Een ontgrijpsessie is een begeleid proces langs de vijf fasen, uitgevoerd door een gecertificeerd ontgrijpcoach. In één sessie ontdek je waar de grip zit, wat het voor je probeert te doen, en wat er gebeurt als je het laat ontspannen.
60–90 minuten · online of op locatie · geen voorbereiding nodig
Boek een ontgrijpsessie 🤲De man achter het ontgrijpen.
Edwin Selij is de oprichter van het Hypnose Instituut Nederland (HIN), het grootste hypnose-instituut van Europa. In twintig jaar tijd leidde hij meer dan duizend therapeuten op en hielp hij tienduizenden mensen om patronen te doorbreken die hen gevangen hielden.
Zijn methode combineert Ericksoniaanse hypnotherapie, neuroscience, non-duale filosofie en gedragspsychologie tot een eigen werkwijze: resultaatgericht, testbaar, en altijd met een glimlach.
Auteur van Breek je vrij, Je hebt het niet, je doet het, The Three Minute Reset en De Laatste Hypnose. Vader van vier zonen, partner van Suzanne.
Bekende uitspraken
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen ontgrijpen en omdenken?
Omdenken is een cognitieve switch: kijk anders naar het probleem. Ontgrijpen is ervaringsmatig: voel waar de grip zit en laat het ontspannen. Omdenken werkt op het denken, ontgrijpen op het lichaam.
Moet ik geloven in hypnose?
Nee. Ontgrijpen werkt niet met geloof maar met patronen. Het enige wat je nodig hebt is de bereidheid om eerlijk te kijken naar waar je vasthoudt.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Veel mensen merken verschil na één sessie. Voor diepere of complexere patronen kunnen meerdere sessies waardevol zijn. Je ontgrijpcoach bespreekt dit met je.
Wat is een ontgrijpcoach?
Een professional opgeleid via het Hypnose Instituut Nederland die de Ontgrijpen-methode beheerst. Gecertificeerd, gesuperviseerd, en onderdeel van het HIN-kwaliteitssysteem.
Is ontgrijpen hetzelfde als loslaten?
Nee. Loslaten impliceert dat JIJ iets moet doen — actief loslaten. Ontgrijpen is het zien dat de hand al moe was van het vasthouden. Het is geen actie, het is een inzicht dat voelbaar wordt.
Kan ik ontgrijpen ook zelf toepassen?
Ja. De vijf fasen zijn bewust eenvoudig gehouden. Het boek Ontgrijpen biedt oefeningen en voorbeelden voor zelftoepassing. Voor diepere patronen is een sessie met een ontgrijpcoach aan te raden.
Waar vind ik een ontgrijpcoach bij mij in de buurt?
Via het HIN-platform kun je zoeken op locatie. Alle coaches zijn gecertificeerd en gesuperviseerd via het Hypnose Instituut Nederland.